Antes de começar a dieta...
Ao iniciar uma "dieta mirabolante" a pessoa observa o seu peso, e após essa dieta, a pessoa vê que o seu peso diminui e pensa que realmente emagreceu. O que realmente aconteceu foi uma perda de peso e não um emagrecimento.
ATENÇÃO: Perda de peso é diferente de emagrecimento.
Com dietas sem atividade física orientada, a pessoa perde basicamente massa magra (músculos) e água.
O que realmente se objetiva é uma redução da massa gorda isenta de massa magra, isto é, que a gordura seja metabolizada.
O corpo para emagrecer com eficiência deve ter um aporte calórico diário menor.
ATENÇÃO: Perda de peso é diferente de emagrecimento.
Com dietas sem atividade física orientada, a pessoa perde basicamente massa magra (músculos) e água.
O que realmente se objetiva é uma redução da massa gorda isenta de massa magra, isto é, que a gordura seja metabolizada.
O corpo para emagrecer com eficiência deve ter um aporte calórico diário menor.
Em conjunto com a dita "dieta" deve-se fazer um programa de atividade física aliada a uma dieta.
O profissional na área da atividade física, deverá fazer um programa que alie exercício aeróbico com trabalho de musculação. Programas que conjuguem esses dois tipos de exercícios e têm um resultado mais eficaz.
- Quando a pessoa ingere mais calorias do que gastou por dia, esse excesso de calorias é transformado em gordura.
- E se a pessoa gastou mais calorias do que ingeriu, a gordura será metabolizada.
ATENÇÃO: Ter um saldo energético negativo diário pode parecer insignificante mas somando-se um mês, um ano... é observado uma perda eficiente de massa gorda.
O profissional na área da atividade física, deverá fazer um programa que alie exercício aeróbico com trabalho de musculação. Programas que conjuguem esses dois tipos de exercícios e têm um resultado mais eficaz.
- Quando a pessoa ingere mais calorias do que gastou por dia, esse excesso de calorias é transformado em gordura.
- E se a pessoa gastou mais calorias do que ingeriu, a gordura será metabolizada.
ATENÇÃO: Ter um saldo energético negativo diário pode parecer insignificante mas somando-se um mês, um ano... é observado uma perda eficiente de massa gorda.
A musculação é excelente pois, com o crescimento muscular aumenta também o gasto calórico diário. Além disso, a taxa metabólica basal individual é aumentada, fazendo com que o gasto calórico em repouso cresça, consequentemente metabolizando a gordura individual.
Portanto um programa de exercícios físicos bem orientado por um profissional de educação física e uma dieta preparada por um nutricionista, fará com que os objetivos de se combater a obesidade sejam alcançados.
Mas é relevante dizer que os objetivos só serão atingidos a longo prazo.
Deverão ser estabelecidos objetivos intermédios realísticos, para que se chegue ao objetivo final.
Estabelecer metas a longo prazo ou demasiado ambiciosas faz com que a pessoa desista facilmente e não atinja a meta desejada.
Portanto um programa de exercícios físicos bem orientado por um profissional de educação física e uma dieta preparada por um nutricionista, fará com que os objetivos de se combater a obesidade sejam alcançados.
Mas é relevante dizer que os objetivos só serão atingidos a longo prazo.
Deverão ser estabelecidos objetivos intermédios realísticos, para que se chegue ao objetivo final.
Estabelecer metas a longo prazo ou demasiado ambiciosas faz com que a pessoa desista facilmente e não atinja a meta desejada.